یکی از مشکلاتی که برخی از عزیزان در دوره ترک با آن مواجه می شوند حالت ناخوشایندی در ساق پاها و در بعضی موارد در ساعد دست هاست که در واقع بسیار شباهت به "سندروم پای بی قرار" دارد.
سندرم پای بی قرار (Restless legs syndrom) مشکلی است که در آن فرد احساس نوعی ناراحتی (بخصوص در عصرها و شب‌ها) کرده و می‌خواهد با راه رفتن یا مالش پا این حس ناخوشایند را برطرف نماید. این حالت معمولا پا یا دست را ... هنگام خواب تحت تاثیر قرار می‌دهد.
لطفا دقت کنید که این علایم روز به روز کمتر می شوند و از بین می روند. این حالت نشانه بازسازی سیستم مغز و عصبی بدن است و باید صبور و قوی بود و به بدن فرصت داد تا آسیب ها و تخریب ها را بازسازی و جبران کند.
علایم
افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار دچار احساستی ناراحت کننده در پاها (بعضی اوقات در دست یا سایر اعضای بدن) و نیازی شدید به تکان دادن پاها برای آسایش از این مشکل دارند.
این حالت با چنین عناوینی توصیف می شود: سوزن سوزن شدن، خارش، ضربان و کوبیدن، سوزش، کشش و خزیدن چیزی در پاهای فرد یا به قول برخی از افراد در حال ترک سیم کشی
این مشکل معمولا قبل از خواب، هنگام دراز کشیدن و یا نشستن طولانی مدت برروی صندلی رخ دهد. علایم سندرم پای بیقرار با تکان دادن پا و یا ایستادن بهتر شده و کم تر آزار می‌دهد. این علایم می‌تواند باعث مشکل در خوابیدن، خواب آلودگی روزانه و کاهش کیفیت زندگی شود.
دلایل
در دوره ترک اعتیاد، برخی افراد دچار این حالت می گردند که ممکن است تا یک ماه و در برخی مارد تا دو یا سه ماه طول بکشد. البته همزمان با طی شدن دوره ترک؛ روز به روز از شدت این حالت کم می شود.
از دیگر دلایل این حالت می توان به موارد زیر اشاره کرد:
وراثت، مصرف الکل و بی خوابی، بعضی از بیماری های مزمن و خاص همچون کمبود آهن، بیماری پارکینسون، نارسایی کلیه، دیابت و نوروپاتی محیطی ، بعضی از انواع داروها همچون داروهای ضدتهوع، داروهای آنتی سایکوتیک، داروهای ضدافسردگی و داروهای درمان سرماخوردگی و یا آلرژی که شامل آرام بخش آنتی هیستامین هستند، می‌توانند این حالت را شدیدتر نمایند.
بعضی از خانم ها در دوران بارداری بخصوص سه ماه آخر بارداری دچار سندرم پای بی قرار می‌شوند. بیماری معمولا ۱ ماه بعد از زایمان برطرف می‌شوند.
درمان
در افراد در حال ترک، این حالت تدریجا طی یک الی سه ماه کمتر و کمتر می شود و نهایتا کاملا از بین می رود.
همچنین استفاده از داروی مکمل آهن در افراد دارای کمبود آهن موثر است. با اینحال دقت نمایید که برای دریافت آهن باید قبل از آن سطح آهن خونتان را چک کرده و با تجویز پزشک اقدام به دریافت دارو نمایید.
اگر سندرم پای بی قرار در شما با هیچ بیماری دیگری مرتبط نباشد، برای درمان آن می‌بایست بر تغییرات سبک زندگی و یا درمان دارویی تمرکز نمایید. درمان دارویی فقط با دستور پزشک مجاز بوده و بدون مراجعه به پزشک ممکن نیست.
تغییرات ساده سبک زندگی می‌توانند نقش مهمی در آرام کردن بیماری بهمراه دارند. نکاتی که در ادامه بیان می‌کنیم می‌توانند کمک بزرگی برای شما باشند:
- حمام و ماساژ. حمام آب گرم و ماساژ پاها می‌تواند کمک بزرگی برای آرام کردن پاهای شما باشد.
- کمپرس آب گرم و یا آب سرد. استفاده از کمپرس های آب گرم و سرد مفید بوده، بسته به اینکه کدام بیشتر بر شما تاثیر می‌گذارد از کمپرس سرد یا گرم استفاده نمایید.
- استفاده از تکنیک های آرام کننده. تکنیک های آرام کننده (relaxation) همچون یوگا و مدیتیشن بخصوص قبل از خواب ممکن است بتواند به شما کمک نماید.
- برنامه ریزی مناسب برای خواب. خستگی می‌تواند باعث بدتر شدن شدت سندرم پای بی قرار شود، پس حفظ بهداشت خواب بسیار مهم می‌باشد. دریافت خواب مناسب و همچنین برنامه ریزی مناسب برای خواب و محیط آرام بخش خواب می‌تواند به شما کمک نماید.
- ورزش و تمرنیات بدنی. ورزش و تمرین معتدل و آرام می‌تواند باعث بهبود سندرم پای بی قرار شود. اما فشار زاد هنگام ورزش بخصوص بر پاها می‌تواند اثر معکوس داشته باشند.
- اجتناب از مصرف کافئین. بعضی اوقات کاهش مصرف کافئین و یا قطع آن می‌تواند شدت بیماری را کاهش دهد. برای آزمایش این موضوع برخود می‌توانید چند هفته مصرف خوراکی های حاوی کافئین می‌تواند به شما کمک نماید.
- عدم مصرف سیگار و الکل. هردو سیگار و الکل می‌توانند شدت بیماری را افزایش دهند. ترک سیگار و الکل ممکن است بتواند به شما در بهبود بیماری کمک نماید.
در همین زمینه:
» مواد مخدر با بدن ما چه می کند؟
»کپسول گیاهی ترک اعتیاد، سوء استفاده ای کثیف از درماندگی معتادان
